La motivación es esa fuerza interior que te ayuda a realizar las cosas, el impulso que te permite dar el extra, la voz que te dice ¡Puedes lograrlo!. Lo importante no es si eres deportista principiante o de alto rendimiento, ya que la motivación te ayuda a no abandonar, a persistir ante la adversidad y perseguir y conseguir tu meta.
Debes sentir amor por lo que haces, ya que la idea es recordar porque lo haces, qué te apasiona al practicarlo, para qué quieres conseguir eso que te propones; ¿Perder kilos?¿Ponerte en forma?¿Superar lo que has hecho?... Esta reflexión será la base de tu compromiso, dedicándole tiempo y constancia. Evita los pensamientos negativos, desviando toda tu desmotivación dirigiendo esos pensamientos en positivos "Todos partimos de cero", "Si otros han podido por qué yo no", "Tú también puedes".
La idea es dirigir tu trabajo sobre tu objetivo; superar tus propios tiempos en alguna carrera, terminar una clase de spinning, bodypump, step, aerobic..., alcanzar cierto kilometraje, nadar ciertos metros... adáptalo al deporte que quieras practicar. SIEMPRE CON METAS REALISTAS, ya que si aprendes a disfrutar de tus pequeños logros a corto plazo generá mayor estímulo para avanzar a objetivos más ambiciosos. ROMA NO SE CONSTRUYO EN UN DÍA NO???
Una de las estrategias, que me resulta muy útil y estoy usando es sacarnos una foto o vídeo, apuntes sobre entrenamientos de forma periodica, ¿Cuál es su finalidad? Conocer cuales han sido tus avances en cuanto a tiempos, peso, debilidades,...
"Sal y disfruta", "puedes hacerlo", "venga, para esto luchaste tanto", "Esto te ayudará a sentirte mucho mejor contigo mismo", "te ayudará a sentirte con mas ganas de conseguirlo",... siendo la satisfacción plena la que ayude a comprender que el verdadero reto es superarte a ti mismo. Canaliza tu energía y creéme, incluso los atletas profesionales saben que no luchan contra el adversario sino a mejorar sus propios objetivos.
Creo que ya llega el momento de ponernos en movimiento, ¿Qué vas a entrenar en el día de hoy? Yo voy a ir a correr. !Ánimo¡ luego me cuentas que has hecho y como te ha ido.
Te presento ideas para establecer tus objetivos:
"Sal y disfruta", "puedes hacerlo", "venga, para esto luchaste tanto", "Esto te ayudará a sentirte mucho mejor contigo mismo", "te ayudará a sentirte con mas ganas de conseguirlo",... siendo la satisfacción plena la que ayude a comprender que el verdadero reto es superarte a ti mismo. Canaliza tu energía y creéme, incluso los atletas profesionales saben que no luchan contra el adversario sino a mejorar sus propios objetivos.
Creo que ya llega el momento de ponernos en movimiento, ¿Qué vas a entrenar en el día de hoy? Yo voy a ir a correr. !Ánimo¡ luego me cuentas que has hecho y como te ha ido.
Te presento ideas para establecer tus objetivos:
- Establecer objetivos específicos y apreciables. Si te propones entrenar por las mañanas ¿Lo harás cuando llueve?
- Elegir un objetivo que suponga un desafío pero que sea alcanzable, ya que el optimismo y la realidad se encuentran separados por una delgada línea.
- Planifica un plan de entrenamiento, por ejemplo correr tres veces por semana. Apuntar todo en un diario te ayudará a ceñirte a dicho plan.
- Para empezar: Si quieres correr, por ejemplo, no te preocupes por la velocidad sino por cubrir una distancia (5 kilómetros), si vas a clase bodypump (terminar la clase y coger la técnica, olvídate del peso que puedan levantar otros), clase de spinnning (terminar la clase y coger técnica postural, olvídate de la gente que te rodea y sumérgete en la clase disfrutándola).
- Participar de forma activa en actividades de tu localidad, ejemplo participar en una carrera, ya que te obligará a entrenarte hasta que llegue el día, siguiendo un plan o programa de entrenamiento que creas que te ayudará a alcanzar tu objetivo.
- Lograr tus objetivos con el máximo esfuerzo, disfruta del proceso para alcanzarlos y no olvides celebrarlo cuando finalmente consigas realizarlos.
- Elegir actividades que contribuyan a divertirte y se haga menos aburrida tu práctica deportiva.
Yo ya tengo mis objetivos, te animas a marcar los tuyos.
Por último, una anécdota personal que contar: Cuando dejé de trabajar en el deporte, con el tiempo me vio una antigua alumna, se fijó en mi físico y me dijo; "Mery, que te ha pasado", el mundo se me vino encima, ya que pasé de tener un cuerpo atlético a subir bastantes kilos. Con esto os quiero decir que este blog, sin ningún ánimo de lucro, pretende ayudar a personas que se encuentran perdidas sin saber enfrentar sus propios complejos, iniciando este camino conmigo pero cuyo trabajo y superación será únicamente vuestro.
Comentar algo si queréis de alguna de vuestras experiencias. ¿Os ha servido esta información?
Por último, una anécdota personal que contar: Cuando dejé de trabajar en el deporte, con el tiempo me vio una antigua alumna, se fijó en mi físico y me dijo; "Mery, que te ha pasado", el mundo se me vino encima, ya que pasé de tener un cuerpo atlético a subir bastantes kilos. Con esto os quiero decir que este blog, sin ningún ánimo de lucro, pretende ayudar a personas que se encuentran perdidas sin saber enfrentar sus propios complejos, iniciando este camino conmigo pero cuyo trabajo y superación será únicamente vuestro.
Comentar algo si queréis de alguna de vuestras experiencias. ¿Os ha servido esta información?
No hay comentarios:
Publicar un comentario